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睡前养生小知识,好习惯让我们每天都健康

发布时间:2018-09-18 点击量:86
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? ? ? 好睡眠是好身体之本,忙碌了一天后,没有什么比睡个美容觉更让人舒心的了。人们也知道睡眠养生,睡前习惯很重要。那么我们睡前要养成什么好习惯呢?

1.晚饭不要吃太饱?会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。

2.睡前用热水泡脚?俗话说“睡前烫烫脚,胜服安眠药”。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

3.喝杯牛奶睡前喝一杯新鲜牛奶,会放松神经,使人更轻松入眠。

4.揉腹坚持揉腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。揉腹也是减肥的良方。

5.打坐?练习打坐能改善腿部、髋部的柔韧性,盘腿时弯曲下半身,可减少并放慢下半身的血液循环,可增加胸腔及脑部的血液循环。

6敷眼现代人天天对着电脑手机,眼睛很容易疲劳,睡前用热毛巾敷10-20分钟,可帮助加速眼周血液循环,缓解疲劳。

? ? ? ?如果喜欢若水请关注我!要想从容应对生活,实现自己的梦想,就不要惧惮付出。学会将哭声调成静音,你曾经受过的伤,将是你成长的勋章。向着梦想,继续前进!


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